Ostoskorisi on tyhjä
Vuoristovaelluksesta voi selvitä monella tapaa, mutta hyvällä suunnittelulla et ainoastaan selviä vuorivaelluksestasi, vaan pystyt myös ottamaan haasteen vastaan arvokkaasti.
Vaellus Ruotsin vuorilla on kokemus – se on vapauden tunne pärjätä omin päin erämaassa.
Alla on opas asioihin, jotka vuorivaelluksen aloittelijat helposti unohtavat, mutta joita kokeneet vuorivaeltajat pitävät itsestäänselvyyksinä.
Oletko aloittelija vuorilla vaeltamisessa? Alla on muutamia asioita, jotka voit pitää mielessä ennen ensimmäistä vuorivaellustasi.
Kun vaellat Ruotsin vuorilla, sää aiheuttaa suurimman osan ongelmista. Sää on arvaamaton. Se voi vaihdella nopeasti kirkkaasta auringonpaisteesta kevyeen sateeseen.
Siksi vaellusvarusteissasi tulisi olla runsaasti erilaisia vaatteita. Et voi suunnitella vaellusretkiä vain kirkkaan auringonpaisteen ja leudon tuulen varaan.
Jotta tiedät, mitä sinun täytyy pakata, sinun on pidettävä silmällä maastoa tulevan vuoristovaelluksesi aikana.
Nämä kysymykset määrittävät, mitä varusteita tarvitset aloittelijana vaellukseen. Sekä ne varusteet, jotka voit jättää kotiin, jotta voit säästää painoa. Voit jättää vuoratut vaelluskengät kotiin, jos lähdet vaeltamaan vuorille kesällä.
Voit vaeltaa vain siellä, missä näet. Pidä siis kirjaa siitä, milloin ensimmäiset valot ilmestyvät vuorten ylle ja kuinka paljon aikaa sinulla on vaeltaa ennen pimeän laskeutumista . Ruotsin matkailuyhdistyksellä on hyvä lista auringonnousu- ja auringonlaskuajoista.
Jos joudut vaeltamaan pimeässä, liukastumis- ja kaatumisriski kasvaa merkittävästi, puhumattakaan eksymisestä! Otsalampun pitäminen mukana (matkapuhelimen käyttöä ei suositella) on hyvä idea, et halua olla ilman sitä, kun jokin odottamaton asia on sotkenut aikataulusi.
Vuoristoretkeilijöiden on oltava valmiita kaikkiin tilanteisiin lähtiessään liikkeelle. Pakkauslistojen noudattaminen on helppoa, kokeneet retkeilijät antavat hyviä neuvoja, mutta yksi parhaista saamistani neuvoista, joilla on ollut suurin vaikutus vaelluksiini, on hyvä fyysinen kunto .
Käytä aikaa harjoitteluun kuukausia ennen vuorivaellustasi. Tee voimaharjoittelua, juokse useammin ja pidempään. Mitä enemmän olet harjoittanut kehoasi aiemmin, sitä paremmin pystyt käsittelemään vaelluksen aikana. Tämä vaikuttaa paitsi fyysiseen myös henkiseen haasteeseen.
Jos sinulla on enemmän energiaa, pääsikään ei väsy niin paljon. Kärsivällisyytesi on pidempi, teet parempia päätöksiä ja pidät yllä positiivista mielialaasi.
Vuoristovaellus Ruotsissa on yleensä turvallista, mutta eksymisen tai loukkaantumisen riski on olemassa. Vaeltajana on enemmän kuin hyvä neuvo pitää valmiina paitsi pakkauslista myös oma keho.
Tasapainosi on korvaamattoman arvokas, kun maasto alkaa käydä vaikeaksi ja varsinkin kun alat väsyä. Lue Klausin Smarta føeter -sivustolta kirjoittama artikkeli siitä, miten voit parantaa tasapainoasi vuorivaelluksella . Kaatuminen ja loukkaantuminen on tärkein syy siihen, miksi useimpien vaeltajien on keskeytettävä vaelluksensa.
Ilmoitathan meille reittisi ja arvioidun saapumisaikasi ennen vuoristovaellustasi.
Älä vaella yksin. Kerro vuoristovaelluksestasi ja suunnitellusta reitistä ystävällesi tai sukulaiselle, joka tietää suunnitelmasi. Kun joku, joka ei ole vaelluksella mukana, tietää reittisi ja odotetun saapumisaikasi, lyhennät merkittävästi aikaa, joka sinun tarvitsee levätä ennen kuin joku alkaa etsiä sinua.
Jos et saavu paikalle suunnitellusti, ystäväsi tai sukulaisesi saattaa soittaa hälytyksen ja etsintäsi voidaan aloittaa. Ilman tätä tietoa saatat joutua sairaalaan makaamaan pidempään kuin on tarpeen onnettomuuden sattuessa.
Mountain Safety Council on lanseerannut uuden digitaalisen palvelun (kesä 2021), jonka avulla voit jättää matkaviestimen ennen vaellukselle lähtöä. Lue lisää Mountain Safety Councilin verkkosivuilta -> Jätä matkaviestin
Tarvitset vaatteita, jotka suojaavat vuoren kosteudelta ja voimakkailta tuulilta. Sinun tulisi pystyä käyttämään vaatteita useissa kerroksissa, jotta voit helposti sopeutua vallitsevaan vuoristosäähän.
Sade ei ole ainoa asia, joka kastelee ja kylmentää, vaan hikoilet myös siksi, että kehosi tarvitsee viilennystä. Siksi vaatteiden on hengitettävä kuumissa olosuhteissa, jotta ne vapauttavat lämpöä ja estävät hikoilun.
Viisaasti pakattua reppua ei tulisi pakata täyteen liikaa tarpeetonta tavaraa, joka tekee siitä nopeasti liian raskaan tai liian vaikean saada tarvitsemaasi.
Muista, että hyvien varusteiden ei tarvitse olla kalliita, hyvin järjestetty varustesarja on paras!
Jalkasi ovat yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinulla on vuorivaelluksellasi. Usko tai älä, mutta ellei kyseessä ole akuutti vamma, juuri jalkasi aiheuttavat vaeltajille vaelluksen keskeyttämisen.
"Mitä enemmän painoa kannat, sitä enemmän energiaa sen kantamiseen kuluu." Tuo matematiikka on yksinkertaista. Jalkojen painon laskeminen on kuitenkin monimutkaisempaa.
Jaloillasi olevan painon liikuttamiseen tarvitaan 4–6 kertaa enemmän energiaa kuin selässäsi kantamasi painon. Joten jos vaihdat 2,5 kg painavat vaelluskengät 0,5 kg painaviin juoksukenkiin, säästät energiaa saman verran kuin poistaisit 8 kg repustasi. Mikä olisi mukavaa, eikö?
Kun jalkasi tai sääresi väsyvät, sinulla on suurempi riski nyrjähtää jalkasi ja kaatua ja loukata itsesi kuin mihin raskaan vaelluskengän jalka- ja nilkkatuki auttaisi!
Lue lisää painon vaikutuksesta jalkoihin!
Jos päätät ostaa uudet, raskaat vaelluskengät, kuten yleensä Lundhagsilla, Meindelillä tai Skarpalla, vuoristovaelluksellesi, hintalappuun ei sisälly se, että niiden sisäänajoon kuluu vielä reilusti aikaa.
Mieluummin jätät vuoristokokemuksen väliin ja korjaat jalkojen hiertymät ja rakot!
Meillä oli ryhmä, Team Joe Nimble Sweden, joka kiipesi Kebnekaisen huipulle kesällä 2021 WanderToes 2.0 -ohjelmassa. Koska he käyttävät jo Joe Nimblen kenkiä, heidän jalkansa olivat pahanmakuiset.
Uusien vaelluskenkien sisäänajo on aina suositeltavaa. Mutta päivää ennen kuin he aloittivat vuoristovaelluksensa Kebnekaisen huipulle, he hakivat uudet kengät Malmön myymälästämme – vaelluksen jälkeen ne olivat täysin rakkula- ja nyrjähdysvapaat ja täynnä fantastisia kokemuksia!
Jos olet tarkistanut maaston ja huomaat, että sinun täytyy kahlata purojen läpi, voit vaihtaa tavalliset vaelluskengät polkukenkiin. Kahlattuasi niiden läpi vaihda takaisin kuiviin vaelluskenkiin.
Varoitus: Vaikka se kuulostaa hyvältä idealta, älä kahlaa paljain jaloin.
Vaelluskengät ovat myös hyvät vaihtokengät yöksi. Ne toimivat myös hyvin hätävaelluskenkinä, jos vaelluskenkien kanssa on suuria ongelmia.
Polkupyöräilykengät kuivuvat nopeammin ja painavat huomattavasti vähemmän kuin vaelluskengät. Jos voit käyttää niitä enemmän vaelluksen aikana ilman, että otat liikaa riskiä epätasaisesta maastosta, voi olla hyödyllistä jaloillesi ja energiatasoillesi vaihtaa vaelluskengät polkukenkiin.
Naisten maastojuoksukengät - Miesten maastojuoksukengät
Sukkien tulisi auttaa pitämään jalkasi kuivina ja puhtaina sekä vähentämään kitkaa ihosi ja valitsemiesi kenkien välillä. Jos sinulla on myös hyvät ja toimivat vaelluskengät, olet jo pitkällä hiertymättömän vaelluksen parissa!
Tämä vaihtelee tietenkin vaelluksesi pituuden mukaan, mutta sinun pitäisi pystyä vaihtamaan sukat usein ja kuivaamaan kosteat sukat. Kolme paria ohuempia ja paksumpia sukkia varmistavat, että sinulla on aina kuivat ja vaellusvalmiit sukat!Kaksinkertaiset sukat voivat olla pelastus hätätilanteessa vaelluksen aikana hiertymien välttämiseksi.
Jos olet jo ostanut vaelluskengät, älä pihistele sukissa. Riippumatta siitä, minkä merkin ostat, varmista, että ostat oikean kokoiset ja että sukat eivät rypisty.
Ota mukaan vaelluskengät, joilla aiot kokeilla niitä.
Muista myös, että sukkien tulisi mennä saappaan reunan/varren yli, jotta ne suojaavat kohtia, joihin saappaat muuten hankautuvat helposti.Pidä huolta jaloistasi vaeltaessasi Ruotsin vuorilla!
Erityisesti merkittyjen reittien ulkopuolella vuoristovaelluksella kartta ja kompassi ovat korvaamattomia, jotta pysyt oikealla tiellä etkä eksy. GPS on loistava, mutta jos paristot loppuvat, näyttö jää tyhjäksi – muista myös, että paristot eivät kestä yhtä kauan kylmemmällä säällä. Kunnollisen kartan ja kompassin paristot eivät koskaan lopu kesken.
Mieti tätä ennen kuin viet isoisäsi vanhan kartan vuorille.
Usein 1–2 viikon vaellukselle tarkoitettu reppu painaa yli 20 kg. Hyvä nyrkkisääntö on, että selässäsi tulisi pystyä kantamaan jopa kolmasosa omasta painostasi. Ihannetapauksessa repun paino ei saisi olla yli neljäsosaa omasta painostasi. Tätä ei ole merkitty karttaan, mutta se on asia, joka kannattaa ottaa huomioon reppua suunniteltaessa.
Ystävysty reppusi kanssa ennen vaellusta!
Jos et ole vielä ystävystynyt reppusi kanssa, saatat joutua kumaraan sen ääreen suuren osan vaelluksesta. Ei ole hauskaa olla se, joka heittää koko repun maahan etsiessään sitä, mitä aina löytyy repun pohjalta.
Haluat, että tarvitsemasi löytäminen on mahdollisimman helppoa silloin, kun sitä tarvitset! On hyvä idea luoda järjestelmä, jossa säilytät kaikkia reppujasi.
Käytä värillisiä pakkauspusseja! Hanki järjestelmä, joka sisältää mitäkin väristä, ja käytä samaa värijärjestelmää pakkauspussissasi joka kerta vaelluksella.
Tee kävelytesti – kävele lyhyt kävely laukkusi kanssa ja selvitä, palvelevatko kaikki sivulokerot tarkoitustaan, mitä haluat laittaa minne ja mitä haluat muuttaa tai parantaa säilytystilaasi.
Hyvin lajiteltu kassi helpottaa vaellusta huomattavasti, ja se on hyvä olla hyvin valmisteltuna ennen vaellusreiteille astumista.
Pakkaa raskaat tavarat lähimmäksi selkääsi ja korkealle reppuun. Laita kevyemmät tavarat alemmas laukkuun. Tämä parantaa tasapainoasi ja vakauttasi vaelluksen aikana. Käytä repun sivulokeroita tai repun yläosaa pakkaamaan ne tavarat, joita aiot käyttää varsinaisen vaelluspäivän aikana.
Muista treenata kehoasi ennen vaellustasi Ruotsin vuorilla ! Voit kiittää minua myöhemmin.
Tämä on luultavasti ensimmäinen vuoristovaelluksesi – et voi ajatella kaikkea. Kun pääset kotiin, käy läpi, mitä käytettiin paljon, mitä käytettiin vähän ja ehkä tärkeintä, mitä ei käytetty ollenkaan ja mikä muuttui tarpeettomaksi taakaksi, jota kannoit mukanasi.
Niille teistä, jotka ovat täysin uusia vuoristomaailmassa, päiväretkiä yhdeltä meidän vuoristoasemat erinomainen vaihtoehto. Sinun ei tarvitse kantaa raskaita tavaroita, ja voit tyytyä pieneen rinkkaan, johon mahtuu päivän tavarat. Lisäksi pääset nauttimaan mukavasta sängystä ja hyvästä ruoasta ravintolassa ennen kuin lähdet omille seikkailuillesi.
Todella hyvä aloittelijan kierros on Vålådalsfyrkanten . Retki kulkee luonnon halki, joka on upeaa mutta ei vaikeaa vaeltaa. Se on helppokulkuinen ja kaunis reitti, jonka voit aloittaa mistä tahansa.
Jos olet lähdössä vuorille vaeltamaan ensimmäistä kertaa, voisit harkita osallistumista ns. Opastettu vaellus . STF:n vuoristoasemilla järjestetään aloittelijoiden retkiä, jotka ovat sekä hauskoja että opettavaisia. Opastetut päiväretket kestävät yleensä 4–6 tuntia ja 12–25 kilometriä. Täydellinen niille, jotka haluavat turvallisen tutustumisen vuoriin tai vain mukavaa ja asiantuntevaa seuraa. Opastetun kierroksen jälkeen tunnet olosi valmiiksi vaeltamaan omin päin.
Lopuksi, tässä on 7 vinkkiä Ruotsin matkailuyhdistykseltä aloittelijoille, jotka lähtevät vaeltamaan ensimmäistä kertaa!
