Ostoskorisi on tyhjä
Paljasjalkakengät ovat jalkineita, jotka on suunniteltu jäljittelemään paljasta ihmisjalkaa. Ensimmäiset paljasjalkakengät kehitettiin 2000-luvun alussa, ja niistä on sittemmin tullut suosittuja niiden keskuudessa, jotka haluavat kokea luonnollisemman kävely- tai juoksutyylin.
Paljasjalkakengissä on tyypillisesti erittäin ohut pohja, joka antaa jalan liikkua vapaasti ja taipua luonnollisesti. Tämä voi auttaa parantamaan tasapainoa ja asentotuntoa, ja se voi myös vähentää vammojen, kuten sääriluun rasitusvammojen ja plantaarifaskiitin, riskiä. Lisäksi monet ihmiset pitävät paljasjalkakenkiä mukavampina kuin perinteisiä kenkiä, ja ne voivat auttaa parantamaan ryhtiä.
Olemme koonneet listan seitsemästä asiasta, jotka auttavat sinua ymmärtämään paljasjalkakenkien käsitteen ja vertaamaan niitä tavallisiin kenkiin, jotta sinulla on vahvempia analogioita, joista aloittaa.
Kuinka paljon kenkäsi kaltevuus on kantapäästä päkiään?
0-drop tarkoittaa, että kengässä ei ole lainkaan kaltevuutta. Paljasjalkakenkien tulisi olla täysin tasaiset kantapäästä varpaisiin.
Jos kengissäsi on kaltevuus, se vaikuttaa myös muuhun kehosi ryhtiin. Kehosi pyrkii jatkuvasti kompensoimaan tätä kaltevuutta, kun käytät kenkiä.
Korkojen trendi näkyy lähes kaikissa moderneissa kengissä. Joko erottuvan koron muodossa tai lenkkitossujen paksupohjana.
Testaa kenkääsi : Aseta kiila, kuten noin 100–150-sivuinen kirja, kantapääsi alle. Tunne, kuinka kehosi painopiste siirtyy eteenpäin. Vältä nenällesi kaatumista nojaamalla taaksepäin.
Tiesitkö, että jalassasi on 33 niveltä? Yhdessä nämä tekevät jalastasi erittäin liikkuvan ja monimutkaisen. Jalka on kaikkien liikkeiden perusta, ja se mukautuu maaston kaltevuuden vaihteluihin.
Kun liikut vaihtelevassa maastossa, kenkäsi on kyettävä mukautumaan jalan tarpeisiin maastossa sopeutumisessa. Kengän on seurattava jalan liikkeitä.
Paljasjalkakengän ohut pohja tarkoittaa, että siinä on hyvin vähän jalan joustavuutta estäviä tekijöitä. Motto on myös seurata, mutta suojella jalkaa.
Tavallinen kenkä suojaa jalkaa paremmin. Ei ainoastaan paksumman pohjan ansiosta, vaan myös jäykän rakenteensa ansiosta, joka ei anna tukea jalkaan.
Mutta jalkasi hallitsee kenkää kosketuksen kautta maahan. Siksi kengän on oltava joustava.
Testaa kenkäsi : Sinun pitäisi pystyä rullaamaan kenkäsi tai puristamaan se puhtaaksi kuin tiskirätti. Jos kenkäsi ei läpäise tätä testiä, se estää jalkasi liikettä eikä hyödynnä täyttä potentiaaliaan.
Varvasjousitus on käsite, joka syntyi kengän rakenteen kautta, päällisen ja pohjan kosketuksen kautta etuosassa, joten kaikki kengät nousevat varpaista. Pohja irtoaa maasta jalkaholvin etuosasta (isovarpaan nivelestä) kengän etuosaan.
Perinteisissä juoksukengissä varvasjousitus on muodostunut toiminnoksi, jonka avulla jalkasi "vierii eteenpäin jalalla" juoksuaskellessasi. Varvasjousitus on moderni ratkaisu juoksukengissä, jonka avulla voit liikkua eteenpäin tasaisesti, mutta se tuhoaa tärkeän toiminnon jalassasi.
Jalkasi toiminta perustuu siihen, että päkiän etuosa on kosketuksissa maahan. Vain tällä tavoin se voi toimia iskunvaimentimena, antaa vakautta ja olla voima eteenpäin suuntautuvassa liikkeessäsi. Kun olet ottanut askeleen, jalan alla oleva faskian kudos auttaa tarjoamaan eteenpäin suuntautuvaa painetta askeleessasi vetäytymällä sisään ja on sitten valmis seuraavaan askeleeseen.
Kun varpaat ovat korkealla varpaiden poksahtelun vuoksi, ne eivät voi vetäytyä takaisin. Faskiisi pysyy kireänä etkä saa askelluksen aiheuttamasta paineesta tarvittavaa työntövoimaa. Tämä on yksi plantaarifaskiitin perimmäisistä syistä.
Eikö varvasjousen ja varvasjousen välillä ole eroa? Ero on käytännöllisessä ja visuaalisessa varvasjousessa. Jälkimmäinen johtuu siitä, miten kengän päällinen kiinnittyy pohjaan. Sillä ei ole käytännön tehtävää, eikä se vaikuta jalan liikkeisiin.
Testaa kenkääsi : Aseta kenkäsi lattialle/pöydälle ja katso kengän etuosaa. Huomaat, että kengän etuosa irtoaa pinnasta. Jos painat kevyesti kengän yläosaa etuosassa, kenkä keinuu eteenpäin.
Heti kun kantapää on kantapään alla, laitat vartalosi kaltevaan asentoon.
Kehosi pyrkii jatkuvasti luomaan vastakkaisen kallistuksen tätä varten. Yleinen vaikutus on, että painosi kohdistuu kantapäähän.
Tämä kantapään alla oleva kiila siirtää myös painopistettäsi jaloillasi, koska nyt painosi kohdistuu enemmän jalkasi etuosaan.
Tiesitkö, että korkokengät ovat oikeastaan vain muoti-ilmiö? Ennen vanhaan ratsastettaessa kantapää auttoi pitämään jalkaa jalustimessa. Ilman kantapäätä jalkasi lipsahti pois jalasta.
Tämän omaksuivat hienostuneemmat ihmiset, jotka lopulta käyttivät korkokenkiä, vaikka eivät ratsastaneetkaan. Ja niin korkokengät lähtivät suosioon. Nykyään harvat ihmiset tietävät kenkiensä suunnittelun historiaa, mutta silti kengissä on korot – hullua, eikö niin?
Jos käytät tavallisia kenkiä, jotka ovat nykypäivän standardien mukaisia, etkä paljasjalkakenkiä, voin 99 % varmuudella sanoa, että kengät eivät ole tarpeeksi leveät jalallesi.
Tavallisilla kengillä on symmetrinen muoto, jossa pisin kohta on keskellä. Tämä on edullista valmistusprosessissa. Tällaisen kengän valmistaminen on helpompaa ja siten halvempaa, mutta sen muoto voi sen sijaan aiheuttaa tuhoisia seurauksia jalalle.
Kengän kärkiosa on kengän suunnittelun kriittisin osa.
Kun näet paljasjalkakengät ensimmäistä kertaa, ensivaikutelma on usein, että ne ovat leveät. Olivatpa ne sitten naisille tai miehille. Kutsumme tätä muotoa epäsymmetriseksi, ja se antaa isovarpaalle (ja kaikille muille varpaille) parhaan mahdollisen tilan optimaaliseen käyttöön.
Isovarpaan sijainti on ratkaisevan tärkeä. Jos laitat varpaasi kenkään, joka ei anna niille täyttä liikkumavapautta, olet vammauttanut jalkasi ja se vaikuttaa negatiivisesti liikkumiseesi.
Tämä erityinen jalkinetyyppi on syy siihen, miksi länsimaissa on niin laajalle levinneitä jalkaongelmia, kuten hallux valgus.
Testaa kenkääsi : Ota pohjallinen kengästäsi ja aseta se maahan. Aseta jalkasi päälle. Työntyvätkö varpaasi pohjallisen reunoille? Silloin kenkäsi haittaa jalkasi toimintaa = tarvitset leveämmät kengät!
Kengän pohjan ei tulisi olla paksumpi kuin se tarjoaa käyttötarkoitukseen sopivan iskunvaimennuksen; kävely, juoksu, pitkäaikainen seisominen. Mutta ei niin paksu, että se estää jalan toimintaa.
Leveän muodon lisäksi paljasjalkakenkien yleisin kuvaus ja läheisimmin "paljasjalkaisen kävelyn tunteeseen" liittyvä on ohut pohja.
Tämä on ollut kiistanalainen näkökohta, sillä ajan myötä kengän pohja on vain paksuuntunut. On uskottu, että jalkasi, kehosi, tarvitsee jatkuvaa pehmustusta, mutta sillä on rajansa, kuinka paljon pehmustusta se tarvitsee.
Jalkasi antaa sinulle tietoa siitä, miten liikut suhteessa maahan.
Jalkasi tekee tämän aktivoimalla tuhansia erilaisia hermokuituja jalkapohjassasi. Hermosäikeitä, jotka antavat kehon tasapainojärjestelmälle tietoa siitä, miten liikkua, jotta ei kaadu.
Kutsumme sitä yleensä jalan "mieleksi".
Ohuudella ei kuitenkaan ole suoranaista merkitystä toiminnallisen liikkeen kannalta. Suurin ero tunteessa on kengän jalkaan pukemisessa, olipa se kuinka ohut tahansa.
Kengän paino vaikuttaa jalkasi kykyyn nostaa kenkää.
Kaikki paljasjalkakengät ovat määritelmän mukaan kevyitä. Niiden toinen nimi on minimalistiset kengät, ja nimestä melkein kuulee, miksi ne eivät ehkä paina niin paljon. Niistä on riisuttu niin paljon modernista kengästä, että se, mikä muuten painaa, on poistettu.
Tämä on hyödyllistä liikkumiselle. Voimme vetää analogian, jossa painolla on suurempi rooli vaeltaessa.
Patikoidessa jokainen gramma on tärkeä. Mutta selässä kantamisen ja jaloissa kantamisen välillä on eroa. Todettiin, että yhden gramman liikuttaminen jalassa vaatii viisi kertaa enemmän energiaa kuin jos kantaisit sitä selässäsi.
Jokaista askelta kohden, jonka otat raskaammilla kengilläsi, tarvitset viisi kertaa enemmän energiaa grammaa kohden. Tämä itsessään väsyttää sinua enemmän. Kun väsyt, hiottu tekniikka pettää.
Paljasjalkakenkien tulisi tuntua "sukalta", kengän tulisi seurata jalan ja jalkaterän liikkeitä niin helposti ja sujuvasti kuin mahdollista.
Nyt sinulla on toivottavasti selkeämpi kuva kenkien vaikutuksesta päivittäiseen terveyteesi ja siihen, mitä voit ottaa huomioon ostaessasi kenkiä seuraavalla kerralla.
Tämä tietoisuus voi johtaa sinut tekemään harkitumman valinnan ostaessasi ensimmäiset paljasjalkakengät tai kenkiä yleensä.
On täysin sinusta kiinni, mitkä kengät valitset. Kengilläsi on väliä, mutta se, mitä teet kengissäsi ja kuinka hyvin jalkasi toimivat niiden ulkopuolella, vaikuttaa päivittäiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi.
Käy valmentajan analyysin avulla tarkistamassa jalkasi kunto . Näin tiedät tarkalleen, kuinka hyvin jalkasi voivat, ja saat suunnitelman, miten voit vahvistaa ja parantaa jalkasi joustavuutta.
Tutustu paljasjalkakenkien etuihin: joustavat pohjat, joustavat kengät ja leveä kärkiosa, joka tukee luonnollista liikettä ja vahvistaa jalkaa
