Ostoskorisi on tyhjä
Paljasjalkakengät ovat jo vuosia olleet nimitys kengille, joiden on tarkoitus olla luonnolliset ja mukautua jalkaan. Paljasjalkainen oleminen on hyvästä, se on luonnollista, ja kengän, joka tuo sinut mahdollisimman lähelle paljasjalkatunnetta, tulisi olla paras jalalle.
Mutta trendi lähti vauhtiin ja yksi kerrallaan kenkävalmistajat hyppäsivät mukaan, ja nyt tarvitaan selkeämpi selitys, jotta vältytään uskomasta, että kaikki "paljasjalkakenkä"-merkinnällä varustettu on hyväksi jaloillesi.
Liian nopea siirtyminen tavallisista kengistä täysin litteisiin ja ohuisiin kenkiin voi vaikuttaa merkittävästi negatiivisesti jalkaasi.
Paljasjalkakenkien motto ei ole muuttunut, mutta kenkäsi on ja sen pitäisi olla hyvät jalallesi, mutta tapaa, jolla selitämme paljasjalkakenkiä ja niiden ominaisuuksia, on päivitettävä.
Joe Nimble , ja tarkemmin sanottuna koko Bärin perhe, on ollut kenkäteollisuudessa yli 40 vuotta. He eivät halua kutsua kenkiään paljasjalkakengiksi, koska heidän mukaansa he eivät myy paljasjalkakenkiä – he myyvät toiminnallisia kenkiä.
Saatat nyt miettiä, mikä on toiminnallinen kenkä? Onko se vain toinen nimi samalle asialle, uusi myyntikikka, jolla korvataan treenikenkien "vakautus ja pronaatiotuki"?
Pohjimmiltaan, kaiken ytimessä, jalkasi toiminta on se, mikä on tärkeintä. Paljasjalkakenkien ostaminen ja usko siihen, että jalkaongelmat katoavat ihmeellisesti, ei valitettavasti ole koko totuus. Sinun on löydettävä jalallesi parhaat kengät.
Tarjolla on neljä räätälöitävää kategoriaa, joista osa on jalkasi toiminnan perusvaatimuksia, kun taas toiset ovat neuvoteltavissa. Paljasjalkakenkien tavoitteena on yleensä täyttää kaikki neljä kategoriaa vaatimuksina, tai joissakin tapauksissa niistä puuttuu ne kaksi, jotka ovat varsinaisia vaatimuksia.
Leveä kärki on välttämätön, ja sitä tulisi olla kaikissa kenkäkaapissasi olevissa kengissä.
Leveä ja toimiva kärkiosa on ehkä paljasjalkakenkien silmiinpistävin ominaisuus. Kengän kapea muoto pilaa koko jalkasi rakenteen.
Vuosien huonosti istuvien kenkien käytön jälkeen jopa 97 prosentilla länsimaissa asuvista on sisäänpäin kallistunut isovarvas, tila, joka tunnetaan nimellä Hallux valgus . Tämä puolestaan tekee isovarpaan (ja siten hallux valgusin) lähes täysin käyttökelvottomaksi, millä on tuhoisia vaikutuksia jalan tasapainoon ja koko kehon vakauttamiseen.
Jos katsomme nykypäivän paljasjalkakenkiä, niiden pitäisi olla tietyn muotoisia. Mutta toiminnallisuus ei aina pysy optimaalisena, vaikka niille on annettu tilaa. Muista tarkistaa paljasjalkakenkäsi nähdäksesi, miltä ne näyttävät kokoluokassaan. Minkä muotoiset kenkäsi ovat?
Nollaero (0 drop) tarkoittaa, että kantapään ja kärjen välillä ei ole korkeuseroa. Tämä on ominaisuus, jonka tulisi olla kaikissa kengissäsi. Koko jalkaterän tulisi pystyä lepäämään tasaisesti maassa.
Kun nykyään joudut ostamaan paljasjalkakenkiä , tämä on yleensä luonteenpiirre, jota vahvistetaan. Useimmilla, ellei kaikilla, näkemilläni paljasjalkakenkämerkeillä on tämä ominaisuus, mutta niissä on 0-drop-ominaisuus.
Tässä ei oteta huomioon korkokenkien varsinaista toimintoa eikä sitä, kuinka ainutlaatuisia sinä ja jalkasi olette. Kuten alla oleva kuva osoittaa, korkokengillä on tuhoisat vaikutukset ryhtiisi.
Korkokenkä vie sinut ja kehosi täysin pois tasapainosta. Sinun täytyy kompensoida tätä nojaamalla lantiosta, selästä ja niskasta. Tämä ei ole koskaan hyvä kompromissi jollekin, jonka pitäisi toimia tyvestä käsin, mutta se ei ole oikeastaan niin helppoa kaikille.
Ymmärrämme tämän konseptin selvästi, ja FreeFootilla mielestämme se on myös asia, johon kengissä tulisi pyrkiä, mutta tietyissä tilanteissa kohotettu kantapää voi helpottaa ja auttaa siirtymistä tasaiseen maahan.
Jos nilkoissasi ei ole riittävästi liikkuvuutta , et pysty säilyttämään painopistettäsi koko jalan alueella. Hyvä nilkkojen liikkuvuus, kuten alla olevassa kuvassa vasemmalla näkyy, on toiminnallista liikkuvuutta, ja kun sitten liikut kävelyn ja/tai juoksun muodossa, kuormitus asettuu paljon parempiin olosuhteisiin.
Voit testata itseäsi yrittämällä mennä alas kyykkyyn/jalkojen koukistukseen: Missä on painopisteesi - onko se kuten A, B vai C?
Oletko käyttänyt kenkiä, joissa on erittäin tai äärimmäisen korkeat korot? Silloin akillesjänteesi on todennäköisesti lyhyt/tiukka. Joillakin akillesjänne voi olla lyhentynyt jopa 14 %. Vaihtaminen korkokengistä matalampiin paljasjalkakenkiin, joissa on 0-droppi, rasittaa akillesjännettä aivan liikaa, ja se on otettava käyttöön vaiheittain pidemmän ajan kuluessa, jotta jänne ei rasitu liikaa. Vinkki : varpaiden nostot auttavat venyttämään akillesjännettä!
Myös tietyissä tilanteissa, kuten urheilussa tai armeijassa, korosta voi olla hyötyä liikunnassa. Tämä näkyy erityisesti paljon liikkuvilla nuorilla, joilla ei ole tarpeeksi vahvaa jalkaholvia. Paljasjalkakenkiin siirtymisessä voi olla ongelmia, kun kuormitus on liian suuri liian lyhyeksi ajaksi.
Se liittyy jalkasi toimintaan ja ainutlaatuiseen tilanteeseen. Kantapään tai kantapään korkeuden muuttaminen ei ole pysyvä ratkaisu. Jalan tulisi laskeutua alas, jotta se on tasaisesti maanpinnan kanssa. Jos teemme siitä pysyvän ratkaisun, meillä on ongelmia myöhemmin.
Kuten yllä olevassa kuvassa, jossa näkyy mies kengässä, jossa on koron korkeus/kantapää ja aktiivinen varvasjousi. Alla olevassa painelevyssä näkyy, mihin jalkaan kohdistuu paine. Jalkapohja ottaa suurimman osan kuormasta, jonka muuten pitäisi jakautua tasaisesti koko jalkaan.
Korkeampi korko kengissäsi auttaa sinua ajan myötä pysymään tasaisella alustalla.
Pohjan paksuus tulee sovittaa henkilön aktiivisuuteen, maastoon ja ikään.
Jalkaa raskaille, toistuville kuormille altistavat aktiviteetit, kuten maratonjuoksu tai epävakailla ja epätasaisilla pinnoilla juokseminen (polkujuoksu), vaativat riittävän paksun kengän suojaamaan jalkaa.
Jalan ikääntyessä sen joustavuus, voima ja sopeutumiskyky heikkenevät. Siksi ohuiden pohjien ja joustavien kenkien aiheuttama ärsyke, jota pidetään hyödyllisenä nuorelle jalalle, voi olla tuhoisaa vanhemmalle (yli 40-vuotiaille) jalalle.
On tärkeää muistaa, että jos ihmisaivot saavat liikaa aistipalautetta, ne kokevat sen mahdollisesti haitallisena ja tunnet kipua kehon osassa, jota ylistimuloidaan.
Liika valo tuntuu silmien kivulta, liika melu tuntuu korvien kivulta ja liika "maan tuntuma" tuntuu jalkojen kivulta. Pohjan paksuus vaihtelee jalkaan vaikuttavien voimien, aktiviteettisi ja maaston mukaan, jossa suoritat sitä.
Toiminnoissa, jotka vaativat maksimaalista aistipalautetta, ohut pohja on sopiva. Tee kuitenkin arviosi oman sijaintisi, äläkä alan näkemyksen perusteella. Valitse kenkä, joka on toimiva jalkaasi ja liikkumiseesi nähden.
Varpaat pystyvät suorittamaan vakauttavan tehtävänsä vain ollessaan kosketuksissa maahan, joten on välttämätöntä, että varpaillasi on kyky tehdä niin.
Syy siihen, miksi varpaiden nostamisesta ylös kannattaa olla huolissaan, on se, että varpaissasi on käytössä tasapainoinen vetojärjestelmä. Se on tasapaino jänteiden välillä, jotka vetävät varpaitasi jalan ylä-, ala- ja sivuosista. Kun varpaasi on keinotekoisesti nostettu kengän varvasjousen avulla, ylhäältä varpaitasi vetävät jänteet saavat paremman pidon kuin varpaiden ala- ja sivuosista vetävät jänteet.
Varpaat on ehdottomasti pidettävä tiukasti maata vasten, koska koko keho kulkee niiden yli normaalin jalkaiskun aikana askeleen työntöliikkeenä tunnetussa osassa.
Toinen jalkaongelma, joka voi ilmetä, kun varpaat eivät pääse kävelemään tasaisesti maassa, on vaikutus jalkapohjan plantaarifaskiittiin. Se jännittyy jatkuvasti eikä sillä ole mahdollisuutta rentoutua – tämä on yksi plantaarifaskiitin esiasteista .
Jos tarkastelemme Lee Saxbyn ja Wilkinsonin vuonna 2018 tekemää tutkimusta ja analyysia, voimme selkeämmin nähdä mallin, joka selittää, kuinka toiminnallisessa jalassa on koko jalan alla holvi, joka pehmustaa ja joustaa, ja varpaat tukevat sitä.
Varpaiden nostaminen varvasjousella poistaa Saxbyn ja Wilkinsonin mallien vakauttavan kosketuspinnan.
On erittäin vaikea sanoa , mikä on paras paljasjalkakenkäsi tai edes mikä kenkä kokonaisuudessaan on paras.
Sinun täytyy kokeilla sitä tai käydä jalka-analyysissä jonkun valmentajamme kanssa .
Aloita kävely ja aktivoi jalkasi .
Etsi jalallesi toimivat kengät, niin minimoit jalkaongelmien riskin, jos vaihdat liian nopeasti matalapohjaisiin ja ohuisiin kenkiin.
Tutustu paljasjalkakenkien etuihin: joustavat pohjat, joustavat kengät ja leveä kärkiosa, joka tukee luonnollista liikettä ja vahvistaa jalkaa
