Ostoskorisi on tyhjä
Olen juoksija. Olen juossut suurimman osan elämästäni, ja se on aina ollut iso osa minua. Yli vuoden tauon jälkeen, kun työ ja perhe olivat joutuneet asettamaan etusijalle, oli nyt aika sitoa juoksukenkien nauhat uudelleen. Mutta nyt asiat eivät tuntuneet enää aivan samalta kuin ennen...
Muutaman askeleen jälkeen tunnen kipua oikean polveni ulkosyrjällä. Hidastan vauhtia ja kävelen, kunnes kipu on tuskin havaittavissa, ennen kuin aloitan juoksemisen uudelleen. Juoksun jälkeisenä päivänä huomaan kipua molemmissa polvissa polvilumpion yläpuolella.
Olen vasta noin nelikymppinen, mutta kai silloin alkaa huomata, että asiat menevät alamäkeen? Kehoni alkaa luovuttaa, näen jo langan lopun, mutta minulla ei ollut vielä ajatustakaan juoksemisen lopettamisesta!
Tiesin, että se vaatisi kärsivällisyyttä, vaikka se ei ollut koskaan ollut mottoni. Olin päättänyt, että pystyisin juoksemaan uudelleen, ja ilman kipua, aivan kuten ennenkin. Onnistuakseni ymmärsin, että tarvitsin suunnitelman.
Suunnitelmani oli yksinkertainen : tehdä voimaharjoituksia polvieni vahvistamiseksi. Nämä harjoitukset vaatisivat vain oman kehoni painon – ne olisivat hellävaraisia.
Jatka juoksemista, mutta tarkkaile kehoani ja tunnustele, milloin se käskee minua lopettamaan. Kun alkaa sattua tai tuntua epämukavalta, kävelen, kunnes olo paranee, ja sitten juoksen vielä hieman.
Tiedän, että kehoni tarvitsee haasteen kehittyäkseen. Juoksussa tämän haasteen on oltava oikeassa annostuksessa ja sellainen, että keho pystyy käsittelemään ilman, että se saa pahempaa juoksuvammaa.
Hitaasti mutta varmasti polveni lakkasivat särkemästä ja aloin tuntea oloni energisemmäksi juoksuaskeleissani. Juoksemisesta tuli sekä hauskempaa että helpompaa!
Kärsivällisyyden, kehoni tarkkailun ja sen tarpeiden kuuntelemisen ansiosta sain takaisin (osan...) vanhasta fysiikastani. Vaikka tiedän, etten koskaan saavuta entistä huippukuntoani, tunnen itseni paremmaksi ja vahvemmaksi kuin koskaan juoksuaskeleissani!
Kärsivällisyyttä – lähde liikkeelle sillä asenteella, että tämä vie aikansa. Et ehkä pysty heti juoksemaan kuten ennen, mutta jos annat kehollesi tarvitsemaansa aikaa, se pystyy antamaan sinulle tulevaisuudessa paljon kilometrejä juoksuradoilla.
Kuuntele ja tarkkaile kehoasi – Jos olet elänyt aktiivista elämää ja aina ollut liikkeellä, sinulla on käsitys siitä, mitä kehosi "aiemmin pystyi käsittelemään".
Tutustu "uuteen" kehoosi ja siihen, mitä se kestää tänään. Jos jokin alkaa sattua tai tuntua epämukavalta, se ei johdu siitä, että sinun pitäisi ponnistella kivun läpi.
Kuuntele kehoasi ja anna sen opastaa sinua, jätä pois ajatukset, jotka sanovat - "Pystyin ennen tekemään tämän!" ja jatka siitä, missä olet tänään.
Vahvista kehoasi - Saatat olla juoksija, mutta voimaharjoittelun sisällyttäminen ruokavalioosi vahvistaa paitsi lihaksiasi myös niveliäsi.
Se tekee sinusta kestävämmän juoksijan – jos sinäkin, kuten minä, haluat juosta loppuelämäsi, voima riittää!
Juoksutekniikka - Palautumispäivinä luin juoksutekniikasta ja siitä, miten voisin parantaa juoksuaskeleeni ennen kuin voisin juosta uudelleen.
Kun kehoni oli toipunut, osallistuin juoksulenkille harjoitellakseni harjoituksia.
Eniten harjoittelin juoksuvalmentaja Sebastianin opastuksella – ryhtiäni, askeltiheyttäni ja rentoa juoksuaskelta.
Voit nähdä lisää juuri tästä alla olevasta Sebastianin videosta, jossa hän käy läpi kaikki kolme loistavan juoksutekniikan kohtaa!
Jalan toiminta - Siitä lähtien, kun ortopedi valasi minulle pohjalliset 9-vuotiaana, minua on leimattu "lättäjalkaiseksi". Jalkapohjani ovat holvikaaressa ja siksi paljon leveämmät. Tämä puolestaan vaikeutti oikean kokoisten kenkien löytämistä = koko nuoruuteni on kulunut liian tiukoissa kengissä.
Jalkani on täysin irronnut eikä pysty liikkumaan, aivan kuin minulla olisi puinen jalka, aivan kuin puinen jalkaterä, mutta vain jalkaterä... Kyllä, ymmärrätte varmaan!
Kun aloin juosta uudelleen, annoin jaloilleni toisen mahdollisuuden. Ostin oikeanlaiset varvassandaalit , joita käytän tehdessäni jalkaliikkeitä, kuten Toegaa – silloin lihakset treenaavat varpaiden ollessa oikeassa kulmassa.
Ostin myös Addict Trail -kengät, jotta pystyn sovittamaan oikeanlaiset varpaat kenkiini kävellessäni ja juostessani.
Voin sanoa, että jalkani muoto näyttää paremmalta ja jalka itsessään tuntuu aktiivisemmalta kuin koskaan! Mikä ei ehkä tuntunut niin vaikealta, koska nollasta lähtö on täysin positiivista, mutta jo pelkkä toivon tunne siitä, että jalkani edes pystyvät olemaan aktiiviset, on itsessään ilo.
Onnea matkallesi kestävän ja elinikäisen juoksijan uralle!
